毎日ダイエットをしようとしても、うつ症状は出ますよね。
そんな時は…
いったん休もう!!
ダイエットとストレスはお友達
ダイエットって、いろいろと無理をするからストレスは溜まります。
食事制限なんて最もストレスが溜まります。
ストレスが溜まる→うつ症状が出る→ダイエット断念
という結果になったら悲しいです。
でもそれは、あなたの意志が弱いからではないんです!!
「あ、ストレスが溜まってる、休もう!!」
くらいの気持ちが大事です!
結果が出ないんだけど
そしてダイエットしていて、よくあるのが
毎日体重を計っても結果が出ない
あるいは増える一方…
結果が出ないと、やる気も起きなくなります。
私も一回と言わず何回もやる気がなくなり、泣きそうになったこともあります。
そこのあなた、泣かないで!!
ダイエットは体重を減らす、というより体を細くすることを意識しましょう!
体重が減る＝細くなる、は大間違い。
特にうつ症状が出ると、動くことが億劫になりますよね。
つまり、筋力低下していることが多いです。
ですので、毎日ウォーキングをしたり、筋トレをしてみましょう!
外に出ることで気分も晴れるし、筋トレには空腹を忘れさせてくれます!
もし、お昼に外に出ることに躊躇されている方は、夜風に当たりながらのウォーキングも気持ちがいいですよ😊
うつ症状が出る時は
とにかく、ダイエットを忘れて休みましょう!
1日3食食べることは大事ですが、1日くらい1食無理に食べなくても痩せます。
しかし、もし朝食べられない時が多いと思うのですが、その時の昼食は消化にいいものを食べるようにしましょうね!
ダイエットも大事ですが、なによりあなたの心と体が大事なので、自分を労わりながらしていきましょう!
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